[...] Opis - Przepyszny smak! - Nie zawiera sztucznych słodzików, konserwantów, cukru - Nie zawiera glutenu - Idealna jako przekąska Czas na smaczną zmianę, od której ślinka popłynie Ci z ust. Baton Doctor's CarbRite Diet zawojowały już USA. Osoby stosujące diety przerzucają się na batony [...]
[...] W 80% to woda) Jak zastosować? Mutant mass ( już posiadam) Monohydrant K** ( już posiadam) Może wypić Mutanta zaraz po malutkim śniadaniu? Jak poradzić sobie z dietą i jak rozłożyć do tego trening? Kondycję mam dobrą, ćwiczę z przerwami 1.5 roku. Ostatni cykl trwa jakieś 2.5 miesiąca. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi! Zobacz całość: [...]
CZesc Dawno nie pisalem na formum ale teraz mam pytanie jak w temacie ktory z tych gainerow byscie mi polecili? American Muscle : 4000g za okolo 110zł Skład (w 100 g):Kalorie 370 kcal Białko 25 g Węglowodany ogółem 65 g Cukry 30 g Tłuszcz 1 g SynerMax™ 1000 mg (kreatyna, glutamina, tauryna, arginina) Trec Mass XXL 4800g za ok 130zł Skład: [...]
Witam. Mam 20 lat, moja waga 50 kg : przy wzroście 178 cm ... więc pewnie już wiecie jak wyglądam choć bicepsa "coś" tam mam postanowiłem skończyć z obijaniem sie i przybrać na masie, co powiecie o tej diecie: "1 śniadanie w domu - płatki kukurydziane na mleku - 2 jajka na twardo - kromka razowego chleba z serem 2 sniadanie w szkole - 2 [...]
[...] ktory bardzo wierzyl w zwyciestwo mojej wiselki niewazne co bedzie w Atenach...ja bardzo sie ciesze z tego wczorajszego wyniku...forma w miare jest, wiec moze juz nie bedzie wpadek nawet w UEFA z taka valerenga czy tbilisi...jak myslicie...uda sie? mam nadzieje jeszcze...ze w czwartek reszta pokaze (m.in. szwajcarom) gdzie ich miejsce...
[...] codziennie rano bieganie ok 2km na początek (za czołem od tygodnia). Moje pytanie jest takie: co musiał bym jeszcze robić aby przez wakacje schudnąć tak do 90-93kg i nabrać trochę rzeźby oraz jak mam brać spala- tory i HMB które wymieniłem powyżej. Jeżeli była by taka możliwość proszę o rozpisanie diety. Z góry serdecznie dziękuje i pozdrawiam
Bardzo proszę o pomoc, bo już się w tym wszystkim pogubiłam... Próbuję ułożyć sobie dietę i program treningowy, ale jak na razie napotykam same trudności. Początkowo wyliczyłam sobie zapotrzebowanie wg wzoru: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 52x24= 1248 kcal 2. BMR x 0,9 = poprawiony BMR dla kobiet [...]
[...] skorygować. Wytknęli mi tylko jeden błąd, ze nie robi się pleców po bicepsie. ok, nie będę się kłócił, lecz taki rozkład ćwiczeń polecił jednemu forumowiczowi ronie220 (kto jak kto ale on chyba zna sie na rzeczy). Co o tym sadzicie ? klatka/barki nogi x biceps/triceps/przedramię grzbiet x x PN: Klatka - wyc sztangi płasko 4s - wyc [...]
[...] Po 4 tygodniach wchodzę znowu na tą wagę, okazało się, że spaliłem ponad kilogram mięśni i straciłem niecałe 1% fatu. Czy jest to normalne? To jest na prawdę sporo mięśnia, jak tak dalej pójdzie nie będę wstanie spaść nawet do 13% fatu.... już nie mówiąc o mięśniach. Podsyłam screen 3 dni diety. Co o tym sądzicie? Czy jest to normalne? Wydawało [...]
[...] wiem że dietę powinienem wrzucić na dział odżywianie ale po ostatnich konsultacjach nie dowiedziałem się nic …dlatego wolę zapytać się doświadczonych kolegów którzy wiedzą jak przeprowadzać konkretne redukcje. Chcę wiedzieć co myślicie o takim cyklu i co powinienem zmienić w diecie i ogólne wskazówki i porady z góry dziękuje. rozkład [...]
[...] wiadomo ze napiszecie ze maslo roslinne nie jest ok, ale mi to nie przeszkadza, to nie ma zadnego wplywu na sylwetke) Warzywa pomidory ogorki surowki kapusta salata i owoce jak np jablko, truskawki sa do posilkow dodawane, ale nie chce mi sie ich uwzgledniac. ~~ MAKRELA ŚWIEŻA A NIE WĘDZONA ~~ /SFD/2018/6/25/a72a4383fd59433f88ba3e83213777c0.jpg [...]
[...] wypowiedzi tych co brali:D Chciałem do tego halotestinu dołączyć 12 szczałów winstrolu czy to mądre rozwiązanie? Myślałem że albo tego zrobić cykl wino+tren+prop+clen ? jak uważacie Chodzi mi o zdobycie troche mięsa i wyrzeźbienie się Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: - Obwód [...]
Siemano, mam pytanie o cwiczenia jakie mam robic podczas zrzucania zbednych kg. przez zime mi sie zebrala dosc ladna oponka w dolnych rejonach brzucha i po bokach. troche masy miesniowej zostalo jeszcze. klata taka nie wyrzezbiona, łapy i barki w porzadku, na plecach wiekszosc miesni zakrywa chyba tluszcz :) na silownii dostalem rozpiske na rzezbe [...]
[...] Resztę partii wykonuję dwa razy- jeden trening na daną partię trochę lżejszy na maszynach A drugi z wolnymi ciężarami i trochę juz cięższy. Ale do rzeczy. Zrobiłem już jakoś 7 treningów na Nogi, przy pierwszych 3 treningach czułem zakwasy przez niemal że tydzień, teraz nie mam ich w ogóle. Mój trening nóg opiera się tylko na maszynach [...]
witam zaloge otoz jakby nie bylo dzial ten tworzymy my wszyscy moi drodzy, zatem fajnie byloby gdybysmy to wlasnie my /Wy/ sami go kreowali takim jakiego chcemy na pewno kazdy ma jakis pomysl na zmiany, swoje sugestie, propozycje i spostrzezenia, z ktorych zadne nie pozostana bez rozpatrzenia zabawcie sie po prostu w moderatorow prosze tylko o [...]
[...] 3 .WZROST:185 4 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:kurka nie mam centymetra mieszkam na wsi -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa,masa,masa wzglenie jak naj mniej tłuszczu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1 cykl Mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Bez ograniczeń 9 .POZIOM BF% (mniej [...]
[...] dawno temu, teraz ja wziąłem się za siłkę i za czytanie SFD i tak pomyślałem może się to komuś przyda wiec wstawiam Tutaj są skany ćwiczeń cztery kartki na jednej stronie czyli 6kartek po cztery ćwiczenia ale posiadam jeszcze skany wszystkich 24 kartek osobno jak coś to pisać to wstawię Będzie 6 skanów proszę nic nie pisać aż wstawię wszystkie
[...] mam mega skoki prolaktyny, teraz biore 5mg bromo od lekarza, ale domyślam się że na cyklu musze to kontrolować tylko czym? Włosy lecą genetycznie warto wrzucić finasteryd jakiś? Po cyklu hcg w strzałach? Jak często? Z góry dzięki za input! 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]
[...] trenując schematem A/B/A B/A/B. Który polecacie bardziej dla początkującego. Moim celem jest troche przybrać na masie i na mięśniach, ale nei chce zrobić z siebie koksa( ani teraz, ani w przyszłości). Chce wyglądać jak facet nie jak dziecko. Potem moge ćwiczyć na siłe, ale to później więc ominiemy ten temat. Mam 20 lat, 170cm i 60 kg.
[...] tylko się dowiedzieć czy jest to dobry plan treningowy? ;) Moim celem jest wyrzezbienie ciala, poniewaz pojawil mi się lekki " brzuszek " i chiałbym się go pozbyć i jak wiadomo przypakować. Ułożyłem sobie taki plan: Poniedziałek-wolny dzien(, ale w szkole wf ) Wtorek-1 godzina na basenie( intensywne pływanie z lekkimi przerwami ) Środa- [...]
Dzien chwaly?
